От всички питателни средства за организма най-важното е водата. Тя е необходима за правилната работа на всички системи и органи и според утвърдената от СЗО норма, ежедневно трябва да се пие поне 1,5 л.
Редовната консумация на вода поддържа целия организъм в добро състояние, стига да е чиста. В противен случай, дори и в достатъчно количество, различните замърсители в нея могат да ни навредят и да доведат до здравословни проблеми.
В природата абсолютно чиста вода почти не се среща, освен тази в ледниците. Счита се, че в съдържанието на чистата вода има само водни молекули и нищо друго. Ако се пречисти с качествен филтър, водата няма да има вкус, мирис и цвят и ще бъде с неутрално рН.
Питейната филтрирана вода не съдържа тежки метали и пестициди, вируси и бактерии, хлор и др. вредни за здравето вещества. В момента пречистващите система с обратна осмоза са най-ефективни и пречистват 99,9% всички примеси. Тъй като се отстраняват и минералите, много системи притежават технология за допълнителна минерализация за попълване на дневните нужди на организма.
Водата е от голямо значение за нормалното функциониране на всички системи в нашето тяло. Вижте 5 от основните ползи от пиенето на чиста вода.
Жизнено важните ползи, които осигурява водата за тялото ни, са десетки. Консумираната чиста вода ни дава енергия, поддържа метаболизма, извежда токсични отпадъци и много други. Сред основните здравословни ефекти от консумацията ѝ са следните:
Водата съставлява 80% от кръвта и е много необходима за създаването на нови кръвни клетки. В състава си кръвта включва плазма и кръвни клетки, а основното съдържание на плазмата е водата. Кръвната плазма доставя хранителни вещества до всички клетки и тъкани, затова достатъчното количество вода гарантира нормално протичане на процеса.
Понеже лимфната система отговаря за баланса на всички течности в тялото и за отстраняване на токсините, много е важно съдържанието на вода в състава ѝ. Тя помага за функционирането на лимфата, лимфните възли, лимфните съдове, далака и другите ѝ компоненти.
Лимфната система има ключово значение за събирането на излишната течност от клетки и тъкани и връщането ѝ обратно в кръвния поток, за да се предотврати дисбаланса. Затова при дехидратиране лесно може да спре да работи, да се появят отоци, мастни отлагания и да се влоши имунното здраве.
В системата за охлаждане и отопление на тялото на водата е отредена водещата роля. Особено важен е достатъчният ѝ прием в горещо време и при големи физически натоварвания. Когато температурите навън са високи, по-голямото отделяне на пот помага на тялото да се охлади, а това води до загуба на вода. Тъй като потенето не е приятно, за да бъде избегнато, често се ограничава приемът на течности, което не е правилно.
От друга страна, консумацията на твърде много вода наведнъж също не се препоръчва, защото организмът я изхвърля бързо чрез потенето и урината. Така тя не може да достигне до всички органи, за да осъществи добре полезния си ефект.
Специалистите препоръчват да се пие вода на малки глътки, но равномерно през деня.
Водата е много важна за ставите, защото участва във формирането на течността, която се намира в хрущялната тъкан. С помощта на тази течност хрущялите могат да се движат свободно и да не създават дискомфорт. Когато е недостатъчна, съставът на хрущялите става алкален и се получават болки в ставите. Това е опасно, защото хрущялните тъкани могат да загинат и в резултат да се получи артроза. На организма му е трудно да се справи сам с осигуряването на вода за хрущялите, затова трябва да му я осигурим, за да не загубят ставите предишната си здравина.
Благодарение на обмяната на веществата, тялото може да превърне приетите чрез храната вещества в енергия. Когато тялото се поддържа добре хидратирано, се подобрява общото състояние на кръвоносната система, в чийто състав водата е около 90%. Клетките се снабдяват с кислород и ценни вещества с кръвта, а когато водата в нея е достатъчно, с повече кислород мускулите ще бъдат в състояние да изразходят повече енергия. Страдащите от наднормено тегло е добре да консумират много вода, за да подобрят метаболизма си.
За да сме сигурни, че питейната вода вкъщи и на работното място е здравословна и чиста, вместо да закупуваме постоянно бутилирана вода, можем да се снабдим с филтър за пречистване на вода.
Има различни пречистващи системи, между които да изберем с комбинация от филтри, подходящи за отстраняване на конкретните за нашата вода замърсители. Най-ефективна е системата с обратна осмоза, която може да бъде и със 7-степенна филтрация.
С добре избран пречиствател ще си осигурим постоянен достъп до свежа и чиста питейна вода, за да сме винаги хидратирани и здрави.
Кои са най-необходимите придобивки за един модерен офис?
Джулия Велинова от Брейктайм АД е сред Топ 100 HR професионалисти в България
Как се промени Брейктайм след въвеждането на еHR?
Как да накараме служителите да се чувстват по-спокойни на работното място? 5 идеи
Електронните трудови досиета НЕ са мит. Как го постигнахме!
5 идеи за мотивация на служителите през 2023